Полезные тренировки и практики дома

Важность здорового образа жизни и физической активности . Однако, не у всех есть возможность посещать спортзалы или фитнес-клубам по разным причинам. В этом случае отличным решением станут регулярные занятия прямо у себя дома.
Это позволит экономить время и выбирать наиболее удобный режим, подстраиваясь под свой график учебы или работы. Домашние тренировки не требуют специального оборудования и могут проводиться с использованием простых бытовых предметов.

Мы искренне хотим поделиться полезными материалами, которые могут стать частью и ваших ежедневных практик. Они не потребуют покупки абонементов, покупки сертификатов или нашей продукции, их не встретить в глянцевых социальных сетях под заголовками эстетика спорта. Просто это довольно старые материалы, которые подготовлены не только грамотно, но и с душой.

Практики кундалини-йоги от Майи Файнс

Этим записям уже много лет, но пока нет более комплексных актуальных и таких наполненных теплотой подборок для домашних практик кундалини-йоги.

Даже если Вы не практикуете кундалини-йогу, посмотрите, как ведет Майя свои занятия и насколько они наполнены любовью и уважением к практикующим. Комплексы Майи включают в себя физические и дыхательные упражнения, а еще обязательным элементом являются мантры. Они собраны в готовые комплексы на развитие и снятие блоков каждой чакры. Все практики проработаны довольно хорошо. Однако, рекомендуем новичкам аккуратно подходить к активным медитациям и пению мантр. На старте это может показаться довольно странной активностью, но с точки зрения практической пользы, помогает сделать речь четкой, а тембр голоса приятным для слушателя. Также во время пения мантр и динамических практик происходит приятное расслабление мышц, особенно в проблемных областях спины и шеи. Это особенно актуально для тех, чей образ жизни связан с длительным пребыванием за компьютером.

Йога-практики с Ольгой Булановой

Очень неплохие комплексы для начинающих практиковать хатха-йогу Ольги Булановой. В представленном комплексе используются простые позы, многие показаны в разных вариациях, в том числе с использованием ремня и дополнительной опоры. По этим записям можно практиковать и не только новичкам.

Фитнес-тренировки от канала GymRa

Предпочитаете активный фитнес вместо йоги? 

Тогда обратите внимание на канал GymRa, на котором опубликованы неплохие комплексы активного фитнеса: комплексы по растяжке, комплексы на сжиросжигание, пилатес-тренировки.  Блоки упражнений собраны примерно на программы по 15, 20, 30 и 60 минут.Все тренировки доступны в бесплатном доступе. 

Вот, что давно нравится и неплохо себя зарекомендовало. Этим видео-урокам уже около 10 лет, но они по-прежнему актуальны. 

Выбирайте направление, которое больше всего подходит Вам, собирайте свои любимые практики и комплексы для утра или вечернего времени. Бережно относитесь к себе и своему здоровью и обязательно учитывайте состояние здоровья на текущий момент времени. А перед началом интенсивных тренировок лучше посоветоваться с терапевтом. Исследуйте себя и получайте удовольствие от небольших практик.