Как выбрать коврик для фитнеса и йоги?

Какой коврик лучше выбрать для йоги, пилатеса и фитнеса

Если в процессе занятий спортом какие-то упражнения нужно выполнять на полу, то в этом случае не обойтись без хорошего коврика. Он не только защитит от пыли и грязи, но и обеспечит безопасность для суставов — например, если вы опираетесь на колени либо локти.

Спортивные коврики бывают разными: для йоги, пилатеса и фитнеса. Давайте попробуем разобрать каждый из этих вариантов чуть подробнее.

Виды ковриков для спортивных занятий и их особенности

Для йоги

Из всех вариантов, представленных на рынке, эти наиболее тонкие. Дело в том, что некоторые асаны (позы в йоге) требуют того, чтобы человек хорошо чувствовал пол. Это в основном балансы. По этой причине для таких занятий используют покрытия толщиной от 0,3 до 1 сантиметра. Однако тонкие покрытия для многих практикующих йогу и особенно для новичков кажутся жесткими. Поэтому наиболее распространенный вариант — коврик толщиной 0,5-0,8 сантиметра. Такое покрытие и дает возможность балансы выполнять, и в тоже время обеспечивает мягкость при упражнениях из лежачего положения. Поверхность может быть как ровной, так и текстурированной, рельефной, благодаря чему отсутствует эффект скольжения, а само изделие прочно сцепляется с полом.

Для пилатеса

Такие коврики более плотные и предназначены в основном для амортизации спины, бедер и локтевых суставов при выполнении упражнений, который характеризуются повышенной интенсивностью. Стандартная толщина таких ковриков — 1 сантиметр. И лучше всего выбирать более плотные изделия, которые устойчивы к давлению, не образуют вмятин и  медленнее изнашиваются. По текстуре такие коврики тоже могут быть гладкими или слегка текстурированными — все зависит от модели.

Материалы изготовления тоже разные, но они не должны быть очень липкими. Это связано с тем, что в основном упражнения в пилатесе (если они на коврике) выполняются лежа либо сидя, так что как таковое скольжение не происходит. Также для этого вида занятий можно выбирать более толстые конструкции — до 1,5 сантиметров. Это уже вопрос личных предпочтений.

Для фитнеса

Обычно коврики для фитнеса толще, чем изделия для йоги, их средняя толщина находится в пределах 0,6—1 см. Чем выше интенсивность тренировок — тем плотнее должно быть изделие. Из-за специфики упражнений подложки для фитнеса должны быть нескользящими, плотными и устойчивыми. Рельеф поверхности необязателен, но он может присутствовать.

Материал коврика: какой выбрать?

Почему-то многие делят коврики на две категории: пенки и условно “не пенки”. Конечно, это очень упрощенное понимание и оно вряд ли позволит описать свойства покрытий. Все изделия независимо от типа используемого полимерного сырья производятся по технологии вспенивания. То есть по сути своей являются “синтетическими пенами”. И это наиболее функциональное производственное решение для спортивных покрытий, т.к. оно обеспечивает необходимую амортизацию и дает мягкость. В зависимости от особенностей технологии производства и основы меняется просто структура изделия и, соответственно, его свойства. Также отметим, что все полимеры и дополнительные компоненты имеют свою специфику, которая придает покрытиям нужные свойства.

Давайте немного подробнее рассмотрим наиболее популярные варианты:

• Поливинилхлорид (PVC / ПВХ). Распространенный тип покрытий. Он гибкий, эластичный, нескользящий и довольно тяжелый по весу. В основном коврики на основе ПВХ тонкие 02,-0,3 см и используются для йоги. Подойдут и для весьма активных тренировок. Из минусов можно отметить неприятный полимерный запах. 

• Термопластичные полимеры (LDPE). Существует несколько видов таких покрытий, которые существенно отличаются по свойствам. В целом, такие покрытия отличает хорошая формоустойчивость и низкая остаточная деформация. Что позволяет без повреждения покрытия заниматься довольно длительное время. Конечно, это во многом определяется базовыми характеристиками, такими, например, как плотность.  Такие покрытия не имеют запаха. Имеют большое разнообразие толщин от 0,5 см до 1,5 см. Поэтому можно подобрать покрытие под любой из видов активностей. Сцепление и антискользящие свойства ковриков зависят от особенностей состава.

• Термопластичные эластомеры (TPE). Довольно популярный вариант сегодня. Коврики из TPE мягкие и имеют хорошее сцепление. Достаточно компактные и легкие. При этом материал имеет память и в местах давления локтей и коленей часто остаются вмятины, которые не уходят со временем. Также при выборе такого покрытия важно обращать внимание на качество тиснения поверхности. В целях снижения себестоимости часто производители экономят и используют менее затратный способ нанесения тиснения, когда оно располагается не очень глубоко на поверхности. Такое тиснение стирается за пару тренировок и стопы начинают сползать при занятиях на гладкой поверхности. Такое происходит с большинством ТПЕ-ковриков. Такой коврик точно не следует выбирать для активных тренировок и особенно занятий в кроссовках. Для пилатеса тонкие тпе-покрытия также не совсем подходят.

• NBR (бутадиен-нитрильный каучук). Мягкие и довольно толстые коврики (обычно толщиной в 1 см) подходят для фитнеса, но только для статичных упражнений без резких активных движений. Они хорошо держат форму (не скручиваются), имеют синтетический запах, их поверхность очень нежная и ранимая. Поэтому коврик довольно быстро изнашивается.

• Вспененный натуральный каучук. Устойчивые, надежные, долговечные — подходят и для йоги, и для фитнеса. В первое время у материалов есть запах.  Из всех вариантов этот наиболее дорогой и чаще всего используется именно для йоги. Даже покрытия толщиной 0,2-0,3 см имеют высокую стоимость. Показатели долговечности у материала средние, поэтому он и подходит для занятий без активных упражнений. Из преимуществ натурального каучука также можно выделить хорошее сцепление даже с гладким полом.

• С покрытием из микрофибры. Синтетические полиэфирные волокна, лежащие в основе микрофибры, делают коврик мягким и тактильно приятным. Есть различные варианты по толщине. Такие покрытия больше подойдут для пилатеса и йога-нидра (например), т.к. микрофибра - скользкое покрытие и выполнять упоры ладонями и локтями проблематично.

Длина и ширина фитнес-коврика

Длина коврика выбирается по росту. В среднем этот показатель у изделий для фитнеса составляет 170—180 см. Лучше всего брать вариант, близкий к показателям роста и прибавить сантиметров 10-20 для комфорта при выполнении упражнений из положения лежа. Оптимальная ширина коврика - 50/60 сантиметров. Это наиболее популярный вариант.